ОГБУЗ "Иркутский областной психоневрологический диспансер"
Без категории · 29 сентября 2026 г.
КАК СБЕРЕЧЬ СЕРДЦЕ, УПРАВЛЯЯ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ.
КАК СБЕРЕЧЬ СЕРДЦЕ, УПРАВЛЯЯ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. Уважаемые граждане! В Иркутской области проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Специалисты ОГБУЗ «ИОПНД» напоминают: стресс, гнев и тревога напрямую бьют по сосудам — заставляют сердце чаще сокращаться, сужают артерии и сгущают кровь. Таблетки от давления не сработают в полную силу, если вы живете в постоянном напряжении. Как помочь своему сердцу (7 правил): Правило паузы. Закипаете? Выйдите из комнаты на 5–10 минут. Не отвечайте и не принимайте решений в гневе. Слушайте тело. Дрожь, потливость, тошнота — это сигнал остановиться. Сядьте прямо и восстановите дыхание. Техника дыхания. Медленный вдох носом на 5 счетов → задержка на 2 счета → медленный выдох ртом на 5 счетов. Повторить 10 раз. Фильтруйте окружение. Избегайте хронических жалобщиков и скандалистов («драма-квин»). Их негатив заразен. Без крайностей. Удерживайте ровный эмоциональный фон. Не допускайте ни эйфории, лишающей сна, ни отчаяния, парализующего волю. Мысленный перенос. Если уйти нельзя, мысленно перенеситесь в спокойное место (берег Байкала, лесную тропу). Борьба с ленью. Прокрастинация вызывает скрытый стресс. Ставьте четкие дедлайны задачам и ежедневно делайте шаг к цели. Забота о сердце начинается с дисциплины ума. Выбирайте спокойствие вместо ссоры. Будьте здоровы! С уважением, Главный врач ОГБУЗ "ИОПНД" Е.В. Грозина