Простые правила сохранения здоровья для людей сидячих профессий — 13 июня 2026 г. в 12:30:38.036
Простые правила сохранения здоровья для людей сидячих профессий - Сидячим называется малоподвижный образ жизни, при котором большую часть дня человек непрерывно проводит в положении сидя, исключая время на сон и самообслуживание. - Самый простой и очевидный способ борьбы с малоподвижным образом жизни – увеличение подвижности. При этом не обязательно серьезно заниматься спортом или проводить ежедневные часовые тренировки. Даже в напряженном графике найдется несколько минут, чтобы немного размять спину и шею. - Что можно сделать уже сегодня: - правильно организовать свое рабочее место: сидение кресла должно быть достаточно жестким, а спинка должна иметь изгиб в области поясницы. Постоянно следить за осанкой; - отказаться от пользования лифтом; - стараться чаще делать небольшие перерывы в работе, можно делать гимнастику для глаз; - не пренебрегать пользой гимнастики на рабочем месте (каждый час нужно разминаться, приседать и т.д.); - помнить про режим дня и правила рационального питания; - проходить медицинский осмотр и диспансеризацию, чтобы оценивать риски для своего здоровья; - создавать позитивную атмосферу вокруг себя и чаще улыбаться. Будьте здоровы! Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Людмила Михайловна Шулико