Хорошая техника «Бросить якорь», когда захватывают эмоции, от гуру АСТ Расса Хэрриса:
Хорошая техника «Бросить якорь», когда захватывают эмоции, от гуру АСТ Расса Хэрриса: 1. Признать свои мысли/эмоции. Отличная идея отделить их при этом от личности. Не «я грущу», а «я испытываю грусть», «тоска вернулась», а не «я тоскую» и т.д. 2. Настройтесь на тело: пошевелите руками/ногами; потянитесь; выпрямитесь; просто поменяйте позу 3. Заметьте настоящее: назовите, что видите, слышите, чувствуете на вкус и запах. Пункты 2 и 3 лучше бы повторить несколько раз. Упражнение не избавит вас от страданий, но позвонит остановиться в момент эмоционального шторма.
390 просмотров