‼️Даю вам чек-лист.
‼️Даю вам чек-лист. Для самодисциплины и азарта советую заполнять. Можно распечатать, нарисовать от руки, скачать на телефон и отмечать. ✅Еда по меню - тут все ясно. ✅Разминка/самомассаж и поговорим в ближайшее время. ✅Вода. Кто ее пьет - тот нормы знает. Кто не пьет - начните пить небольшими количествами. Обсудим на марафоне про количество и нормы. ✅Тренировка/шаги. Скачайте шагомер на телефон. ‼️Большая просьба - не советовать советы, пока эти материалы не разобраны на марафоне. Чек-лист на 4 недели, так что его можно вести и после марафона❤️ Ставьте, реакцию, если прочитали 🔥❤️вижу много реакций - даю информацию дальше)