ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

🐭🧀ОЧЕНЬ СЫЫЫЫРРРРНАЯ ОВСЯНКА🧀🐭 ЭТО НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО! Шикарное сочетание и сытость надолго!!! А ещё быстро и бюджетно! Приготовите? Вес готового блюда 260г./ 1 порция. КБЖУ на порцию: 379/16.8/20.5/31.1. КБЖУ на 100г.: 146/6.5/7.9/12. Ингредиенты: ⁃ 40г овсяных хлопьев ⁃ 100г воды ⁃ 100г 2.5% молока ⁃ 35г твёрдого сыра ⁃ 10г сливочного масла ⁃ соль по вкусу ⁃ 2г кунжута - по желанию. Приготовление: Сварить овсяные хлопья на молоке с водой по инструкции на упаковке. Мои хлопья варятся 5 минут, про ваши прочитайте на коробке, на вкусе не отразится. Когда будет готово - посолить, добавить 2/3 тертого сыра и масло, перемешайте, выложить в красивую тарелку, посыпать оставшимся сыром и кунжутом. Блаженство 😍 Готовьте с удовольствием ❤️ Ваша Олеся #завтрак #вкастрюле #сыр #кр…

А вы как относитесь к таким препаратам? Считаете их полезным медицинским инструментом или относитесь с осторожностью? Было интересно? Ставьте ♥️

💉 УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МИФЫ И ФАКТЫ Девчата, вокруг препаратов для снижения веса сейчас столько разговоров и заблуждений, что хочется спокойно во всём разобраться. ❤️ ❓ МИФ № 1. Уколы сами расщепляют жир. Нет! Это не «жиросжигатели». Препараты влияют на аппетит и чувство насыщения: человек может меньше есть, а при снижении калорийности питания организм использует энергетические запасы, в том числе жировые. Но жир напрямую они не «растворяют». ❓ МИФ № 2. Можно сделать несколько уколов и быстро убрать 4–5 кг. Девчата, это серьёзные лекарственные препараты, которые назначаются по медицинским показаниям и применяются под наблюдением врача. Обычно медикаментозное лечение ожирения рассматривают при: 🔸 ИМТ от 30 — при ожирении; 🔸 ИМТ от 27 — при избыточной массе тела и связанных с не…

🍂 Этой осенью я выбираю себя Осенью очень легко перейти в режим: темно, холодно, плед — и увидимся весной 😄 Но я хочу прожить эту осень немного иначе. 🍁 Я выбираю сон. Стараюсь спать 7–8 часов. Потому что никакой кофе не умеет полноценно заменить отдых. 🍁 Я выбираю свежий воздух. Проветриваю квартиру, даже когда за окном уже хочется закрыть все окна до мая. 🍁 Я выбираю нормальную еду, а не очередную диету. Сбалансированное меню, качественные источники белка, овощи, фрукты, крупы, полезные жиры. Осенью особенно люблю добавлять сезонные продукты: инжир, хурму, свёклу, капусту, яблоки, груши. 🍁 Я выбираю прогулки. Если погода хорошая — стараюсь выйти на улицу. Не ради «сжечь калории», а ради движения, воздуха и переключения головы. 🍁 Я выбираю движение, которое мне нравится. Не о…

🍥КОТЛЕТКИ, ЗАГОВОРЕННЫЕ НА ПОХУДЕНИЕ🔮 С вас 👍❤️🥰🤩🥳 Вес готового блюда 740г. КБЖУ на 100г: 143/10.6/9/6.1. Ингредиенты: ⁃ 400г фарша (я сделала из филе куриного бедра) ⁃ 20г панировочных сухарей ⁃ 60г репчатого лука ⁃ 1 яйцо ⁃ 20г муки ⁃ 200г шампиньонов ⁃ 110г 15% сметаны ⁃ 100г воды ⁃ соль, перец, сухой чеснок ⁃ 10г муки+20г воды ⁃ 6г подсолнечного масла. Приготовление: 30г лука мелко нарезать, смешать с фаршем, яйцом, сухарями, посолить, поперчить, очень хорошо перемешать. Слепить котлеты. Обвалять котлеты в 20г муки. Разогреть сковороду, смазать 1г масла, выложить котлеты, немного прижарить до золотистой корочки (1-2 минуты с каждой стороны), переложить на тарелку. Лук и шампиньоны нарезать кубиком, обжарить на 5г подсолнечного масла в течение 3 минут. Смешать 10г м…

ПОКЕ С РЫБКОЙ 🐟 Обалденно вкусно! Сохраняйте рецепт! Вес готового блюда 285г/ 1 порция. КБЖУ на порцию: 348/14.6/16.8/38.3. КБЖУ на 100г: 122/5.1/5.9/13.5. Ингредиенты: ⁃ 45г авокадо ⁃ 5г шпината ⁃ 40г чуки ⁃ 40г риса в сухом весе, в отварном 110г ⁃ 50г слабосоленой форели ⁃ 5г соевого соуса (по вкусу) ⁃ 1г кунжута ⁃ 30г помидоров. Приготовление: Рис отварить, авокадо, форель, помидоры нарезать. Выложить рис и сверху на тарелку все остальные ингредиенты, заправить соевым соусом и посыпать кунжутом. Можно есть, захватывая несколько ингредиентов вилкой, а можно перемешать. #завтрак #обед