Мужчины худеют 3 способами. И все 3 обычно не приводят к результату. — 22 июля 2026 г. в 11:15:01.736
Мужчины худеют 3 способами. И все 3 обычно не приводят к результату. Вчера вы рассказали в опросе, как худеют ваши мужчины. Ответы совпали с тем, что я слышу в общении с клиентами: убирает сладкое и хлеб, пропускает приёмы пищи, начинает больше тренироваться. Давайте разберёмся, почему эти стратегии не работают. А вы потом покажите этот пост своему мужчине. Первая — «убрал сладкое, хлеб и мучное». Поначалу она даёт результат: калорийность снижается, вес идёт вниз. Но дальше калории возвращаются из других продуктов — больше мяса, сыра, орехов. «Я же отказался от сладкого, значит, можно». Дефицит исчезает, вес останавливается. А жёсткий запрет накапливает напряжение и рано или поздно заканчивается срывом — как правило, на то же сладкое. Вторая — «пропускаю завтрак и обед». Схема выглядит логично: меньше приёмов пищи — меньше калорий. Но голод никуда не девается, он накапливается. И вечером человек съедает всё «сэкономленное» за день. Иногда — ещё и с запасом. И даже если дефицит удержался и вес пошёл вниз — большой вопрос, за счёт чего он снижается. Когда человек просто убирает приёмы пищи, он не следит, достаточно ли в рационе белка. И вместе с жиром уходят мышцы. А с ними — силы, работоспособность и качество тела. Третья — «начну больше тренироваться». Тренировки- это хорошо. Но компенсировать ими питание не получится: за 30 минут бега расходуется около 300 ккал — это примерно 1 булочка. При этом аппетит после нагрузок растёт и человек часто переедает. Обратите внимание, что общего у этих стратегий: каждая меняет что-то одно. А вес снижается, когда рацион выстроен целиком — есть грамотный дефицит, достаточно нутриентов, хватает насыщения. Вечером расскажу, как я решаю эту задачу с мужьями своих клиенток. Причём так, что мужчина даже не догадывается, что худеет😏