Когда чужая тревога становится своей.
Когда чужая тревога становится своей. На консультацию пришла клиентка. Формально её запрос звучал как тревога за деньги и будущее. Есть финансовая неопределённость, работа, обязательства, планы. И на этом фоне появляется ощущение: А вдруг всё рухнет? А вдруг мы обанкротимся? Что будет дальше? Но по мере работы стало заметно другое. Клиентка очень быстро эмоционально включалась в проблемы близких. Если сложности возникали у мужа, родственников или других людей, она начинала переживать так, будто происходят они с ней самой. Чья-то проблема → её тревога → попытка разобраться и проконтролировать → ещё больше тревоги. Она много думала о том, что происходит у других, пыталась понять, что можно сделать, как помочь, как предотвратить возможные последствия. И постепенно стало видно: чем больше внимания она направляет на чужие проблемы, тем меньше остаётся пространства для собственной жизни и собственных задач. Более того, именно, в тот момент когда, ты перестаешь жить свою жизнь, ты вредишь этим своим близким. Ведь ты не решишь их проблем, но когда ты в состоянии тревоги, нервозности, то не можешь оказать им полноценную поддержку, а наоборот усугубляешь их положение. Тревога за других имеет иррациональную природу, она неконструктивна: ведь тревожась, повлиять на другого человека невозможно. Поэтому мы начали исследовать не только саму тревогу, но и то, как она возникает и что запускает её внутри. За финансовой тревогой оказался не только страх конкретной суммы денег. В ней смешивались страх неопределённости, желание контролировать ситуацию и опасение оказаться беспомощной. И тогда вопрос терапии изменился. с - Как перестать тревожиться из-за денег? на - Как оставаться в своей жизни, когда рядом у другого человека есть проблемы, а будущее невозможно контролировать на 100%? Это уже совсем другая задача. Мы учились разделять: Факт — что происходит сейчас. Интерпретацию — что я об этом думаю. Катастрофический прогноз — чего я боюсь. Ответственность — что действительно зависит от меня. Действие — что я могу сделать прямо сейчас. Например, вместо: У нас финансовые проблемы, значит, всё рушится появляется: Сейчас есть финансовая задача. Вот что мне известно. Вот чего я пока не знаю. И вот что находится в моей зоне влияния. Постепенно формируется другая внутренняя позиция: Я могу любить и поддерживать близкого человека, не проживая его жизнь вместо него. Я могу видеть финансовую проблему, не превращая её автоматически в катастрофу. Я не обязана контролировать всё, чтобы чувствовать себя в безопасности. Для меня в этой работе особенно важно вот что: - терапия не всегда начинается там, где человек говорит, что у него проблема, - иногда проблема находится на уровень глубже. Клиентка пришла с тревогой о деньгах. А мы постепенно пришли к вопросу: Где заканчивается моя жизнь и начинается жизнь другого человека — и могу ли я оставаться в своей, даже когда у другого всё непросто? И именно здесь начинает формироваться не просто снижение тревоги, а внутренняя опора. Потому что внутренняя опора — это не состояние, в котором больше ничего не пугает. Это способность видеть реальность, выдерживать неопределённость, различать своё и чужое и всё равно выбирать, как жить свою жизнь. ❤️