10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ СДЕЛАТЬ
10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ СДЕЛАТЬ ЭТОЙ ОСЕНЬЮ если у вас тоже пока очень солнечно, сохраните часть этих советов "про запас", когда будет серо. 🍁Замедляться и не чувствовать за это вины. Например, заснуть в девять вечера в субботу, если хочется. 🍁 В то же время использовать то, что в КПТ называется поведенческой активацией. Не ждите настроения, чтобы встретиться с подругой, сходить в театр - просто идите. Удовольствие появится в процессе. 🍁 Пока золотая осень, устройте себе фотосессию. Берете штатив с дистанционным пультом управления - и вуаля! у вас полно красивых фото. У фотосессии есть терапевтический эффект: это час внимания к себе (только не придирайтесь потом, поверьте, даже если сейчас вам фото не нравятся, через десять лет они покажутся вам прекрасными) . 🍁 Уберите это осенью хотя бы одно дело, задачу, обязанность, удалите лишний чат - то, что зря отнимает у вас силы и время. Прям волевым усилием. Мир не рухнет. 🍁 Получите "здоровый" дофамин. Например, любой разбор "завалов" шкафов подойдёт. 🍁 Купите себе осенний красивый букет. Можно у бабушек, и они будут рады, и вы. 🍁 Закройте ОДИН незакрытый гештальт". Это может быть и разговор, который вы не решаетесь начать, какое-то решение, которое давно принять. То, что тянет эмоционально, фонит. 🍁 Напишите или позвоните тому, кого вы давно не слышали и не видели, а хотели бы. 🍁 Если у вас сейчас высокий уровень тревожности - займите руки Рисуйте, пишите, раскрашивайте, вяжите, готовьте и т.д. Секретный прием на основе научных исследований: если вы при этом включите любимую музыку, которую вы слушали лет 15-25 назад, это добавит вам устойчивости. Приятная ностальгия возвращает силы и связывает настоящее с прошлым. Также любимый старый фильм из юности подойдёт. И десятое осеннее упражнение - на картинке ❤️ Добавите что-то в этот список? Какие дела у вас осенние и радуют?