Ольга Гартман. Про отношения: с другими и с собой.
Здоровье · 28 октября 2026 г.
⚡️ КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА РЕБЕНКА
⚡️ КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА РЕБЕНКА Дочери 6 лет, когда хорошее настроение самый золотой, чуткий, внимательный, ранимый ребенок. Но если настроение плохое, то ищите пятый угол, может довести кого угодно. Я очень долго терплю, но конечно иногда все же бываю не в ресурсе, могу сорваться, накричать даже с матом, потом ужасно мучает чувство вины. Как в моменте остановить себя и не сорваться? Или если уж случилось не грызть себя чувством вины? Ребёнок очень долгожданный, всегда думала, что никогда не буду вести себя как моя мама, а это поведение и срывы именно из детства до сих пор помню некоторые моменты. Сложно задать такой вопрос, я понимаю: потому что признаваться в таком бывает нелегко. Я отвечаю сочувственно, уточню на всякий, потому что дальше будет уже инструкция, которая может показаться резковатой. Но такой цели нет. Итак: 📍 Откуда берутся срывы? Из вашего "очень долго терплю". Не надо терпеть, так копится напряжение. Сразу пресекайте то поведение дочери, которое "может довести кого угодно". 📍 Если понимаете, что готовы заорать, физически покидайте помещение, в котором находитесь с дочерью - выходите в другую комнату, кухню, туалет минут на 5 минут. Только скажите: "я сейчас вернусь", молча не убегайте. 📍 Когда вышли, глубоко дышите, назовите эмоцию вслух , ✔️ Почему важно называть: вы так думать начинаете. Когда обозначаете словами, что с вами, это снижает активность миндалевидного тела (оно во многом ответственно за эмоциональный взрыв) 📍Помните: мат и крик НЕ безвредны для ребенка, нужно всерьез постараться не допускать этого. 📍 Чувство вины как убрать - а оно должно быть тут, вы виноваты, если сорвались. Но вина должна быть конструктивной, то есть: - отследила, что было триггером, продумала, лучше даже записала себе, как в следующий раз нужно себя повести. 📍 Если орали и матерились, извинитесь. Коротко, ясно за то, что выбирали такие слова и такой способ донести свою мысль - на том языке, который понятен вашей шестилетке. А вот грызть себя и правда не надо. Надо действовать. 📍 Еще надо бы отследить, в какие моменты вы легко можете впасть в такую ярость. Заболеваете? Устала? Не выспалась? Чтобы а) вовремя сказать себе "аккуратнее" б) попробовать в принципе обеспечить себе доп отдых, если дело в дикой усталости Тут можно еще много что сказать, но не буду делать этот пост слишком длинным. Если даже если вы просто четко пойдете по пунктам, срывов будет меньше.