ОГ

Ольга Гартман. Про отношения: с другими и с собой.

Психология · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Когда снег только собирается лечь (в нашей полосе), под ногами - слякоть, серо, солнца ...

Когда снег только собирается лечь (в нашей полосе), под ногами - слякоть, серо, солнца не будет ближайший месяц - часто случается то, что называется осенней, или сезонной депрессией. Вот ее признаки: 📍 спать хочется и вроде спишь много, но просыпаешься разбитой 📍 сил нет 📍 Отчаянно тянет на макароны, хлеб, сладкое 📍 все раздражает, ощущение какого-то уныния 📍 хочется закрыться, не выходить из дома 📍 делаешь все через силу 📍 настроение в целом неважнецкое, хотя вроде ничего плохого не происходит, ну или ничего особенно плохого нового не происходит Что же делать? Я писала об этом подробно в одной из глав в моей книги "Я - мое место силы. Инструкция для устойчивого счастья". Мы, северяне (Крайний Север), этому поневоле обучены с детства - когда полярная ночь, солнца нет вообще, и светлеет прям на чуть-чуть, в основном - темень, депрессию получить легко. Правда, во времена моего детства такие слова были не в ходу. Если коротко: ▫️ светотерапия ▫️ смотреть на зеленое, домашние растения хотя бы ▫️ баня хорошо помогает (эндорфины, тепло) ▫️ все, что связано с уютом для вас (ваши личные ассоциации - плед, книга, сериалы) ▫️разрешить себе замедлиться на время адаптации, но не с телефоном в руке. Но при этом обязательно держите "каркас дня", какие-то дела с выходом на улицу даже в выходные. Потому что слишком много замедления усиливает симптомы. ▫️ готовить вкусное - запахи + что-то делаю руками ▫️ не замыкаться, а наоборот, общение, выбираться куда-то - ваш мозг скажет вам "спасибо" ▫️учиться, новое и интересное - это дает мозгу сигнал "молодец" и возвращает ощущение "я многое могу" ▫️ насыщенные цвета дома добавлять. Ярко-желтая кружка, апельсины в вазе и т.д Только все вышеперечисленное надо делать. Просто читать не помогает. Как ваше настроение в это время года? Меняется к худшему или без разницы? - Регистрация на мой Интенсив "Возвращение к себе" по стартовой цене - про избавление от эмоциональной созависимости, склонности все тащить на себе. слишком вкладываться в отношения - программа, цена - здесь.