5️⃣💧БАЛАНС ЖИДКОСТИ И ОТЁКИ
5️⃣💧БАЛАНС ЖИДКОСТИ И ОТЁКИ 💦 Ваш организм поддерживает строгий баланс воды и солей. Натрий задерживает воду в тканях, а калий и магний помогают её выводить. Магний играет важную роль: он управляет натрий-калиевым насосом — белком, который перекачивает ионы 🚫 Когда магния не хватает, натрий-калиевый насос работает плохо. Натрий накапливается внутри клеток, а вода следует за ним. В результате возникают отёки 🩺 СИМПТОМЫ НЕХВАТКИ МАГНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ВОДНЫМ БАЛАНСОМ: 💧 Отёки на лице по утрам (мешки под глазами) 💧 Отёки на ногах к вечеру (следы от резинок носков) 💧 Ощущение вздутия, когда вес увеличивается на 1–2 кг из-за лишней воды ❗️ Эти проблемы особенно выражены у женщин перед месячными. За 5–7 дней до менструации уровень магния падает естественным образом из-за изменения гормонов. В результате появляются классические симптомы ПМС: отёчность, набухание груди, задержка воды 📊 Исследования показывают, что приём магния за 10 дней до месячных уменьшает отёки и вздутие на 50–70%. Эффект заметен уже через 1–2 цикла