«Я заболел, потому что все силы отдал другим — семье, работе. Довел себя до истощения и...
«Я заболел, потому что все силы отдал другим — семье, работе. Довел себя до истощения и организм просто взял и остановился». Это не жалоба. Это факт, который я периодически слышу от своих клиентов. Когда человек живёт в режиме «спасти мир» или «если не я, то кто же», его организм работает на износ. Он не пополняет ресурс, а только отдаёт. И болезнь может стать единственным легальным способом сказать человеку «стоп», потому что сам он себе это запрещает. В новой книге я прочла фразу, которая помогла озвучить мои мысли: «четыре удовольствия в день». Это про список своих удовольствий. Но не все так просто! Составить список удовольствий может каждый. Например, выпить чашку кофе, погладить кота, позвонить другу, любоваться видом из окна – это так просто. Сложнее – разрешить себе это почувствовать, осознать. Ведь если вы пьёте кофе и одновременно прокручиваете в голове список дел – это не про удовольствие. Или вы гладите кота и думаете о том, что не успеваете к дедлайну – ни ваше тело, ни ваш мозг не получает ни капли ресурса. Это имитация удовольствия. Моя задача как онкопсихолога — не научить вас составлять списки, а научить вас останавливаться, сосредотачиваться на себе, выключать внутреннего «контролера». Простые радости доступны всем: прогулка по парку, просмотр любимого фильма, поливка цветов... Список может быть бесконечным. Ключевое здесь – не перечислять, а получить навык разрешить впускать эти удовольствия в свою жизнь без чувства вины. И этот навык успешно прорабатывается на сессиях со мной. Ваша жизнь – не только про других. Она в первую очередь – про вас.