20 000 вдохов в день: как дыхание влияет на живот — 29 июня 2026 г. в 06:16:01.974
20 000 вдохов в день: как дыхание влияет на живот Мы дышим примерно 20 000 раз в день. И это тоже влияет на живот. В предыдущих постах мы говорили про положение таза, рёбер и про то, почему живот может выпирать не только из-за слабого пресса. Сегодня добавим ещё один слой - дыхание Потому что мы дышим не пару раз в день. Мы дышим примерно 20 000 раз в день. Только вдумайтесь, ДВАДЦАТЬ ТЫСЯЧ раз в день! 📎 Если грудная клетка и таз находятся в нейтральном положении - давление внутри живота распределяется равномерно. Живот мягко движется вперед на вдохе и собирается на выдохе. 📎 Но если таз уходит в передний наклон, поясница усиливает прогиб, а рёбра раскрываются вверх, то вдох будет направлен в живот, а мышцам живота в таком положении сложнее включиться и собрать живот на выдохе. 📍Получается, что мы не просто дышим животом, а 20 000 раз в день подкрепляем паттерн выталкивать живот вперёд. Поэтому в теме подтянутого живота важно смотреть, как вы дышите. На этой неделе разберём дыхание для подтянутого живота через работу выдоха и глубоких мышц живота.