Сильные мышцы - здоровый позвоночник — 1 июля 2026 г. в 04:00:02.460
Сильные мышцы - здоровый позвоночник Даже если ваша жизнь связана с постоянным сидением уткнувшись в монитор компьютера (чего делать подолгу, я, конечно, крайне не советую), есть отличный способ не запустить свой позвоночник. С помощью упражнения "кошачий прогиб" мы хорошо прокачаем позвоночные мышцы, которые станут мощным каркасом для нашего организма! Приступим! 🔘 Станьте на четвереньки, руки должны быть расположены под плечами, а колени под бёдрами. 🔘 На вдохе медленно согните позвоночник вверх, направляя голову и ягодицы вниз. 🔘 Затем на выдохе медленно выпрямите позвоночник, направляя голову и ягодицы вверх. Повторите упражнение 10-15 раз. Этим упражнением крайне не рекомендую пренебрегать. Даже если вы далеки от спорта - берём себя в руки и идём делать, а тело спасибо скажет!🤗 Основы жизни