Дефицит железа — 2 сентября 2026 г. в 04:10:01.221
Дефицит железа Много раз писал о том, из каких продуктов брать железо, но вот о последствиях дефицита так и не писал... Исправляюсь... Железо является одним из важнейших микроэлементов. С его помощью кислород поступает к мозгу, органам и формируется гемоглобин. 👉 Кроме того, железо принимает участие в формировании иммунитета и отвечает за вывод токсинов. Естественно, что нехватка сказывается на здоровье. При недостатке железа кожа становится сухой, а на руках и ступнях проявляются трещины. Недостаточное снабжение кислородом провоцирует гипоксию. Также: 1️⃣ Ухудшается память , повышается утомляемость; 2️⃣ Беспокоят мигрени, рассеяность, бессоница и одышка, 3️⃣ Опасность частых простуд и кишечных инфекций увеличивается в разы. В день необходимо получать железа с пищей не менее 15 мг взрослым и 5-15 мг детям. ⚡️ В большом количестве содержится он в кедровых орешках, арахисе, горохе, красной капусте, яблоках, овсянке и гречневой крупе. Основы жизни