Профилактика запоров — 26 сентября 2026 г. в 04:10:01.158
Профилактика запоров Эта деликатная проблема может случиться как у взрослого, так и у ребенка и свидетельствует о нарушении работы ЖКТ. Для запора характерны такие симптомы как: 📌 Очень плотный и сухой кал, 📌 Чувство опорожнения неполностью, 📌 Частые и чрезмерные натуживания в туалете. 👉 Периодически запор может случаться у любого человека. Причиной тому могут быть несбалансированное питание и стресс. Чтобы не допускать такой ситуации вам необходимо: 🍏 Выпивать до 2 л чистой воды ежедневно, 🍏 Включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой — овощи, фрукты, отруби. Ешьте абрикосы и щавель — они обладают легким слабительным эффектом. Обязательно делайте разминку в течение дня и занимайтесь спортом, больше двигайтесь. Не успеваете посещать зал — Устраивайте пешие прогулки, поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Основы жизни