Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба Она не только довольно универсальна, но и очень эффективна. Занятия скандинавской спортивной ходьбой задействуют не только мышцы ног, но и мышцы спины и рук. 👉 При скандинавской ходьбе используются палки. В основном это спортивная ходьба по неровной местности или в гору. Для этого требуется определенная подготовка. Поэтому если вы никогда не пробовали этот вид спорта, то начать можно с городских парков или скверов. Преимущества такой ходьбы: ✅ Задействованы практически все мышцы тела, ✅ Расходуется больше калорий, чем при обычной ходьбе, ✅ Укрепляется таз и боковая подвижность позвоночника. ❗️ Важно! Придерживайтесь правильной техники в процессе. Следите, чтобы стопа не упиралась пяткой. Двигайтесь плавно, мягким перекатыванием с пятки на носок. Возьмите палки с ремешками, чтобы закрепить их на руках и выставите правильно размер. ⚡️ Дистанция может быть небольшой. Начните с 4 км прогулочной ходьбы. Постепенно увеличивайте расстояние до 7 км и больше. Основы жизни