Сколько можно съедать сухофруктов в день
Сколько можно съедать сухофруктов в день 😄 Однозначно это продукт гораздо более полезный, чем конфеты. Но и тут важно соблюдать меру. 👉 Сухофрукты получаются путем высушивания фруктов. Поэтому в них концентрация полезных веществ, таких как клетчатка, витамины, калий и антиоксиданты выше. Но велико и содержание сахаров, что делает их более калорийными. Сейчас очень популярны сушеные манго, ананасы, клюква. Но если вы хотите употреблять полезную пищу, то выбирайте вместо них изюм, финики или курагу. И не увлекайтесь сухофруктами, если вы худеете или склонны к аллергии. ☝️ Есть этот продукт лучше в первой половине дня и не более 30-40 гр. Это примерно 6-8 шт кураги или 3-5 шт. фиников. ✅ Отличный вариант — это 5-7 шт. чернослива. В его составе большое количество витаминов группы В, Е и С, а также минералов железа, цинка, магния и йода. Кроме того, он относительно некалорийный (на 100 гр. всего 230 Ккал). ❗️ Не забывайте обязательно мыть сухофрукты перед употреблением! Основы жизни