Вот форма:
Вот форма: 1. Здравствуй, дорогой (ая) *имя*, я злюсь на тебя за то, что… Подробно опишите ситуацию. 2. Ты обидел(а) меня тем, что… Расскажите почему и что вас разозлило, обидело, разочаровало. 3. Мне было больно, потому что ты… Будьте честны с собой. Пишите только то, что Вы реально чувствовали, всю Вашу боль, погрузитесь в нее, отбросьте страх... Чем искренне вы будете, тем легче и действеннее будет процесс прощения. Можно использовать физические образы боли: щемит в груди, трудно говорить, дышать, текут слезы. Можно использовать описания эмоций и чувств: обида, злость, тоска, печаль, нежелание жить, неуверенность в себе, подавленность. 4. Я испытываю страх потому что… Почему Вам страшно в данный момент. Опишите это состояние 5. Ты разочаровал(а) меня тем, что… А здесь можете позволить себе выплеснуть все ожидания, которые человек не оправдал. 6. Мне грустно, потому что… 7. Я жалею о том, что… 8. Я благодарю тебя за то, что… Да, Вы правильно прочитали. Необходимо поблагодарить этого человека хотя бы за то, что он подарил Вам этот уникальный опыт. 9. Я хочу, чтобы ты меня простил(а) за то, что… Быть может, Вам тоже есть, за что извиниться перед этим человеком. Подумайте, наверняка есть! Это очень важно! 10. Я отпускаю и прощаю тебя! Такие письма-прощения Вы можете писать каждый день, ведь ежедневно мы сталкиваемся с огромным количеством людей. Далее Вы можете сделать с этой бумагой все, что только пожелает Ваша Душа: сжечь, порвать, закопать, разрисовать, дать почитать человеку, который вас разочаровал - все по желанию и отклику, услышьте себя. В начале, тяжело вспомнить даже 5 человек, которых вы хотите простить, но со временем, Вами могут вспомниться даже обиды и разочарования из вашего раннего детства. Вы не просто так прочли этот текст! Всё, что происходит в моменте - важно для вас и значит эта практика вам нужна и важна! Берите и ДЕЛАЙТЕ!