Когда мысли клубятся и в голове хаос — попробуйте медитацию «Заземление» 🌿 — 31 июля 2026 г. в 10:11:00.793
Когда мысли клубятся и в голове хаос — попробуйте медитацию «Заземление» 🌿 Можно выполнять стоя или сидя. Занимает всего несколько минут 💙 Расслабьтесь, опустите или закройте глаза 👁️ Сосредоточьтесь на подошвах ступней. Представьте, что от каждой из них в землю уходит корень 🌱 Наблюдайте, как корни тянутся глубже и глубже — ветвятся, разрастаются, проходят сквозь слои почвы, глины и камней. Чем дальше корни уходят вниз — тем спокойнее становится внутри Продолжайте, пока не почувствуете, что ступни стали тяжелее. Затем верните внимание к ступням и откройте глаза. Если ощущение заземлённости пришло не сразу — добавьте ещё один шаг 🌿 Перенесите внимание в область крестца. Представьте, что из нижней точки позвоночника растёт толстый корень — он уходит сквозь стул, сквозь пол, глубоко в землю. Ветвится. Уходит ещё глубже. Почувствуйте, как спину мягко притягивает к опоре 💙 Верните фокус в область крестца — и откройте глаза. ⇨ Антистресс-канал 💙