Техника "Дыхание: напряжение - расслабление"
Техника "Дыхание: напряжение - расслабление" Наблюдайте за дыханием 2 минуты. Теперь представьте, что вдох — это активное действие, а выдох — отпускание, расслабление. На вдохе чуть напрягите мышцы (руки, плечи), на выдохе — полностью обмякните. Так вы даете телу опыт контролируемого напряжения - расслабления, противоположный хаотичной тревоге. ⇨ Антистресс-канал 💙
1 044 просмотров