Как выйти из роли «жертвы»: схема переключения за 4 шага
Как выйти из роли «жертвы»: схема переключения за 4 шага Роль жертвы — это не характер. Это выученная стратегия. В детстве она помогала нам получать внимание и защиту. Во взрослом возрасте она забирает у нас силу. ⚡ 1. Осознать. Заметить у себя фразы: «Почему они так со мной?», «Я опять пострадала», «Это несправедливо». Справедливости нет. Есть реальность. ⚡ 2. Выбрать. Задать себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации, чтобы позаботиться о себе?» Сместить фокус с обидчика на свои действия. ⚡ 3. Действовать. Один микро-шаг. Не глобальный план, а что-то конкретное прямо сейчас: записаться к юристу, заблокировать номер, выйти на прогулку, чтобы прочистить голову. ⚡ 4. Присвоить. Сказать себе: «Я справилась. Я сделала этот шаг не потому, что меня вынудили, а потому что я выбрала действовать». Это укрепляет новую нейронную связь «Я — автор своей жизни». Вот простая схема. Перешлите её тем кто нуждается. И в следующий раз, когда захочется провалиться в обиду, пройдите по этим шагам. С первого раза может не получиться — это нормально. Мы пересобираем себя постепенно. Какая мысль обычно мешает вам сделать первый шаг? «А вдруг не получится?», «А что скажут люди?». Делитесь в комментариях — будем разбирать эти стоп-краны вместе.
Канал в каталоге Максиметера
1 642 подписчиков · Финансы и инвестиции