Perfect Body | Фитнес и правильное питание
Здоровье
192 подписчиков544 публикаций
Правильное питание без фанатизма. Результат без «с понедельника».
Загружаем канал…
Мы используем cookie для улучшения работы сайта и анализа статистики. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Здоровье
Правильное питание без фанатизма. Результат без «с понедельника».
ЦАРУКЯН ПРЕДЛОЖИЛ 15 МЛН ЗА НЕВИННОСТЬ МОДЕЛИ Одна из самых богатых моделей, Софи Рейн, заявила, что боец UFC Арман Царукян предложил ей 15 миллионов долларов за её невинность, но получил отказ. «Могу сказать лишь то, что он №2 лёгкого дивизиона UFC. Но, ребят, я не хочу разрушать чью-то карьеру..» — написала Рейн. Несмотря на свою деятельность, 21-летняя Софи утверждает, что остаётся верующей христианкой и бережёт себя до встречи с будущим мужем. Информацию распространил ресурс TMZ, сам Царукян пока никак не комментировал ситуацию.
ВИТАЛИЙ ОМЕЛЬЧЕНКО О ПОДСЧЁТЕ КАЛОРИЙ И ВЗВЕШИВАНИИ ЕДЫ Лучший на данный момент наш классик Виталий Омельченко, который готовится к Олимпии, однозначно высказался о том, нужно ли считать калории и взвешивать каждый приём пищи: "Знаешь, что я делаю? Я варю яйца, разрезаю, отдельно взвешиваю желток, записываю, отдельно взвешиваю белки. Как вы не считаете, я не понимаю. До сих пор не могу понять." Смысл ясен: для эффективного контроля питания необходим строгий учет и точный подсчет всего съеденного. На глаз достичь эффективности невозможно. Взвешивать и фиксировать все продукты — единственный способ точно соблюдать план по белкам, жирам и углеводам.
У ДЕВУШЕК ПОЯВИЛАСЬ МОДА НА ИСТОЩЕНИЕ И ОГРОМНУЮ ГРУДЬ Врачи из Москвы и Дубая отмечают тревожную тенденцию: всё больше женщин стремятся к экстремальной худобе, одновременно выбирая слишком большие грудные импланты. По словам специалиста, некоторые девушки при росте около 180 сантиметров снижают вес до 36–40 килограммов, а затем просят установить импланты объемом от 500 до 900 кубических сантиметров. Медики предупреждают, что такая мода может быть опасной для здоровья и выглядит скорее как погоня за нереалистичными стандартами внешности. Что думаете об этом?
ЛУЧШИЕ ПОЗЫ ДЛЯ СЕКСА В ЖАРУ — ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕГРЕТЬСЯ Когда жара давит, привычные позиции могут быстро превратиться в испытание. Эксперты советуют выбирать варианты с минимальным телесным контактом, чтобы снизить риск перегрева и сохранить комфорт обоих партнёров. Одним из простых решений называют позицию «обратная наездница», где один партнёр располагается сверху, минимизируя соприкосновения. Для более продвинутых пар подойдёт позиция «тачка». На первый взгляд она кажется сложной, но при небольших тренировках выполняется достаточно легко: один партнёр сидит на краю кровати, второй садится на колени спиной к нему, опираясь руками, а партнёр поддерживает его за бёдра. Эксперты отмечают, что летом также можно использовать «охлаждающие» сценарии: игры со льдом, близость в мокрой …
Читать целикомСКОЛЬКО ОТЖИМАНИЙ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ В ФОРМЕ? Вопрос «сколько раз нужно отжиматься?» задают почти все, кто тренируется, но цифра 100, о которой пишут в интернете, многим кажется недостижимой. Некоторые выполняют её с половинчатой амплитудой, превращая упражнение в формальность. На самом деле нормы для классических отжиманий (руки чуть шире плеч, тело ровное, грудь касается пола) зависят от возраста: 20–29 лет: Отлично — от 45 раз, Норма — 25–35 раз 30–39 лет: Отлично — от 35 раз, Норма — 20–30 раз 40–49 лет: Отлично — от 30 раз, Норма — 15–25 раз 50+ лет: Отлично — от 25 раз, Норма — 10–15 раз Гарвардские исследователи отметили: мужчины, способные отжаться более 40 раз за один подход, имеют на 96% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто не может сдел…
Читать целикомНаталия Эйсмонт — норвежская фитнес-модель польского происхождения, которая доказала: женственные формы и серьёзная мышечная масса отлично сочетаются. Сначала она выступала в Bikini Fitness и стала абсолютной чемпионкой Норвегии и Скандинавии. Но на этом не остановилась и перешла в более мышечную категорию Wellness, где особенно важны развитые ноги, ягодицы и общие пропорции тела. В 2023 году Наталия заняла первое место среди новичков Wellness на турнире NPC Worldwide Denmark Open Pro Qualifier. Сейчас спортсменка делится тренировками и подготовкой к соревнованиям в соцсетях. И за эффектной внешностью здесь стоят не только удачная генетика, но и годы работы над формой. Как вам такой баланс женственности и настоящей спортивной мощи?
Энтони Джошуа дал понять, что хочет встретиться на ринге с Муратом Гассиевым. Россиянин долго уговаривать себя не заставил. «Давай сделаем это. Я готов. В любое время, в любом месте. Увидимся», — заявил Гассиев в видео, опубликованном в соцсетях. Никаких громких условий и словесных перепалок. Мурат дал понять: готов выходить в ринг, осталось договориться о самом бое. Джошуа, похоже, нашёл желающего принять вызов. Теперь дело за организаторами.
Даже огромная мышечная масса — ещё не всё в бодибилдинге. Важны пропорции, симметрия и детали, которые на сцене могут решить очень многое. Виталий Угольников, известный как Goodvito, признался, что сколиоз был для него серьёзной проблемой. Атлет показал результат проделанной работы, напомнив, что за впечатляющей формой стоит не только набор мышц, но и внимание к собственным слабым сторонам. При этом Угольников не собирался останавливаться на достигнутом. В 2025 году он подтвердил свои амбиции на деле: выиграл Arnold Classic Brazil и получил путёвку на Mr. Olympia. Вот что отличает профессионала: не просто наращивать массу, а работать над физикой комплексно и стремиться к максимальному результату.
Когда-то увидеть топового бодибилдера было настоящим событием. Нужно было ждать чемпионата, искать свежий журнал или надеяться поймать редкие кадры по телевизору. А когда эти гиганты наконец появлялись перед глазами, казалось, что перед тобой люди совершенно другого уровня. Сегодня всё иначе. Мы видим атлетов каждый день: их тренировки, питание, отдых, бытовые привычки и даже то, что они едят на завтрак. Листнул ленту — и вот уже очередное видео с кумиром. Контента стало в разы больше, но вместе с ним будто исчезла часть магии. Раньше между поклонником и легендой была дистанция, а выход на сцену производил эффект, который сложно передать через короткий ролик в соцсетях. Мы стали ближе к своим кумирам, но перестали смотреть на них с тем самым восторгом? Или всё дело в ностальгии по врем…
Читать целикомБывшая звезда UFC Забит Магомедшарипов нашёл новую площадку для выступлений. Россиянин подписал контракт с организацией RAF Wrestling, а его дебют запланирован на 14 ноября в Абу-Даби. Об этом сообщил журналист ESPN Бретт Окамото со ссылкой на менеджера бойца Али Абдель-Азиза. Последний поединок Забита по правилам ММА состоялся в ноябре 2019 года: тогда он победил Кэлвина Каттара единогласным решением судей. В августе Магомедшарипов выступил на турнире ACBJJ 22 в Стамбуле и одолел Юссефа Залала в схватке по джиу-джитсу. Теперь россиянина ждёт новый вызов — на борцовском ковре.
Кто самый опасный боец UFC, если убрать разницу в весе? У Петра Яна есть свой ответ, и это не Илия Топурия. Чемпион UFC в легчайшем весе составил личный топ-10 лучших бойцов организации вне зависимости от весовой категории. На первое место Ян поставил Ислама Махачева, а Топурии отвёл лишь вторую строчку. Дальше список выглядит так: 🥇 Ислам Махачев 🥈 Илия Топурия 🥉 Алекс Волкановски 4⃣ Алекс Перейра 5⃣ Пётр Ян Получается, Ян считает Махачева сильнейшим, а себя самого не включил даже в первую четвёрку. А вы согласны с таким рейтингом? Или Топурия заслуживает первого места? 👊