ХОДЬБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: СКОЛЬКО КМ В ДЕНЬ НУЖНО ПРОХОДИТЬ МУЖЧИНЕ — 4 июля 2026 г. в 11:21:12.987
ХОДЬБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: СКОЛЬКО КМ В ДЕНЬ НУЖНО ПРОХОДИТЬ МУЖЧИНЕ Большинство людей уверены, что несколько тренировок в зале в неделю полностью компенсируют малоподвижный образ жизни. Но с точки зрения физиологии один час тренировки не способен перекрыть 8–12 часов сидячего положения — в офисе, машине или дома. В фитнес-науке существует понятие NEAT — бытовая активность. Именно она, а не разовые тренировки, во многом определяет метаболизм, состояние сосудов, суставов и способность организма эффективно расходовать энергию. При низкой ежедневной активности организм постепенно переходит в режим энергосбережения, что отражается на обмене веществ и общем самочувствии. Чтобы оценить свой уровень активности, достаточно открыть шагомер в телефоне или часах и посмотреть среднее количество шагов за последнюю неделю. Ориентир для мужчин 30–50 лет можно смотреть на схеме (картинка 2).