ЧТО ТАКОЕ «СОТНЯ» НА САМОМ ДЕЛЕ 🧐 — 14 апреля 2026 г. в 08:31:14.853
ЧТО ТАКОЕ «СОТНЯ» НА САМОМ ДЕЛЕ 🧐 «Сотня» (The Hundred) — одно из самых базовых и популярных упражнений в пилатесе. Модификации «сотни» используют во многих комплексах упражнений выполняемых на всех видах оборудования. То есть «сотня» - это классика Пилатеса. И при этом — одно из самых неправильно выполняемых упражнений. Звучит, кстати, немного загадочно: что за «сотня» или с чем ее едят🙂 Чаще всего её воспринимают как упражнение на пресс. Но на самом деле это одно из самых функциональных упражнений❗️ Это не только про силу но и про способность удерживать тело в стабильности, сохраняя определенный темп дыхания и контроль. Когда вы делаете «сотню» правильно — включаются все мышцы центра, выравнивается осанка, и тело начинает работать как единая система. Когда неправильно — всё уходит в шею, плечи и напряжение и компенсации.. И в этом большая разница. Это упражнение очень точно показывает, как вы работаете со своим телом: через усилие или через осознанность. И вот здесь начинается самое интересное🤩