Земля — это любовь. Спина — это боль 😅 — 11 июня 2026 г. в 07:24:18.075
Земля — это любовь. Спина — это боль 😅 Друзья, я обещала вам пост-видео про восстановление после работ на участке. Знаете эту позу «буква Зю»? Когда вы полдня пололи, сажали, окучивали, а потом пытаетесь разогнуться и понимаете, что стали родственницей креветки 🦐 Так вот. Есть комплекс упражнений, который реально помогает. Когда делать? Утром, в обед, вечером. До грядок, после грядок, вместо грядок (шутка, но если очень хочется — можно и вместо 😂). Главное — делать регулярно. Хотя бы 5-10 минут. Что в комплексе? ✅ Мягкое растяжение спины ✅ Расслабление поясницы ✅ Раскрытие грудного отдела ✅ Упражнения для шеи (чтобы голова не затекала) ✅ И немного любви к своим замёрзшим коленям Всё — без фанатизма, без «терпи, значит надо». С уважением к телу, которое и так наработалось за день. P.S. А теперь — к вам вопрос. Какие темы вам ещё интересны? Что раскрыть? В моём арсенале: · восстановление после операций · реабилитация после травм · работа после родов · плоский живот (через дыхание, а не 100500 скручиваний) · осанка · тазовое дно · и ещё много всего, о чём я могу рассказывать часами 🔥 Пишите в комментариях. Развернусь для вас 😊