Убираем живот с помощью диафрагмального дыхания ☀️
Убираем живот с помощью диафрагмального дыхания ☀️ Попробовали дышать ребрами? Теперь готовы к полноценному синхронному дыханию - диафрагмой! ✔️ На вдохе: диафрагма опускается + рёбра мягко раскрываются в 3D (в стороны, назад, вверх) ✔️ На выдохе: диафрагма поднимается + рёбра "закрываются" с лёгким подтягиванием живота Как дыхание диафрагмой убирает живот? 1️⃣ Снижает гипертонус мышц живота. У многих людей живот «выпирает» не из-за жира, а из-за хронического напряжения (например, при стрессе дыхание становится поверхностным, а мышцы пресса и тазового дна — зажатыми). Диафрагмальное дыхание расслабляет эти зоны, за счет чего живот визуально становится более плоским. 2️⃣ Улучшает работу внутренних органов. При неправильном дыхании органы брюшной полости «опускаются», создавая эффект вздутия. Диафрагмальный вдох/выдох мягко массирует их. 3️⃣ Активирует поперечную мышцу живота. Такое дыхание укрепляет ее, поддерживая органы и делая талию более выраженной. Делитесь, что получилось, а что нет? 😉 #диафрагмальноедыхание