День пятый. Я снова вышла на пробежку. И это маленькая победа 🏃♀️
День пятый. Я снова вышла на пробежку. И это маленькая победа 🏃♀️ Сегодня пятый день после того, как у меня защемило седалищный нерв. Всю неделю я не бегала. Честно скажу: сегодня утром было тяжело себя заставить. Я стояла в дверях и думала: «Может, ещё денёк? Ну, ещё чуть-чуть отдохнуть». Потому что боль ещё есть. Лёгкая, но есть. Дискомфорт присутствует. Но я всё равно пошла. И пробежала. Как могла. Не быстро, не далеко. Но — пробежала. И знаете что? Я довольна. Потому что я это сделала. Несмотря на страх, на лень, на «а вдруг хуже». Просто вышла и сделала. А вы знаете? Исследования на людях показали интересную вещь: у тех, кто регулярно бегает, риск развития ишиаса (защемления седалищного нерва) ниже, чем у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Но если симптомы уже появились, интенсивный бег может их усилить . Однако есть и другая сторона. В экспериментах на животных учёные обнаружили: низкоинтенсивный бег активирует противоболевые пути в мозге через серотониновую систему. То есть умеренное движение может снижать болевые ощущения при нейропатической боли . Получается, что бег — это не «нельзя» и не «можно». Это вопрос дозировки. И умения слушать своё тело. Что делаю я? · Бегу медленно. Не гонюсь за темпом. · Если чувствую боль — останавливаюсь или перехожу на шаг. · Не ставлю рекордов. Моя цель сегодня — просто не лежать. · И главное — слушаю тело. Оно знает, где предел. Я просто не всегда хочу его слышать. Почему я решила поделиться этим? Потому что знаю: многие с таким сталкиваются. И не знают, что делать. Лежать? Двигаться? Бежать? Ждать? Мой ответ: двигаться. Но с умом. И с уважением к своему телу. Я на 100% знаю, что движение лечит. Но только тогда, когда оно — в радость, а не через «терпи». P.S. Если вы не знаете, как быть — я открыта. Могу помочь, направить к специалисту, подсказать с чего начать. Пишите в личные сообщения. Я рядом ❤️ #СедалищныйНерв #Восстановление