Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Здоровье
Сто раз худели, а вес возвращался? Вы в правильном месте. Я Ольга - нутрицилог, даже читая мой материал канала, ты похудеешь. Начинайте с закрепа🙌 Есть вопрос? пишите
Еду снова в Москву, уже не на моем любимом поезде, на него не было мест, но нашла другой поезд. Ииии класс выше, а цена почти такая же, как у «Гранд Экспресс». И там такой завтрак приносят — просто божественный 😍 Раньше бы я всё это смела и не заметила. А сейчас сижу, ем и понимаю: всё, мне достаточно. Организм сам говорит: «Стоп». И тело сразу так хорошо откликается, нет тяжести. Потому что нет этой лишней еды через силу. Знаете, почему мы вообще переедаем? Мы теряем контакт с телом. Голова считает калории, мысли смешаются не туда куда надо бы) мы сидим на ограничительном питании, а тело кричит о своем. Но мы его не слышим. Все эти жесткие диеты вам только об этом и говорят — они заставляют вас не слышать себя. А главное выход есть, и он совсем не в новой диете. Он в прос…
Читать целикомОльга, добрый день! Первый раз в жизни прочитала про себя пост. И даже немного загордилась своими результатами. Очень приятно, что я вас вдохновила на написание результатов программы детокс. С программы прошло уже 5 месяцев, а изменения все еще продолжаются. Конечно, это не детокс все еще действует, а мои знания, полученные во время прохождения этой программы. Я конечно тоже летом отступала от правил: то ночевка в гостях, то отпуск, по поход… Но результаты есть: 👍прошло 5 месяцев после детокса, мой вес растаял уже на 6 кг. Самое главное: вес не набираю 👍завтрак со смузи (если я дома) продолжается 👍 если я раньше делила пачку творога (300 гр) на 2 дня, то сейчас на 3 дня. Насыщение приходит быстрее 👍стул нормализовался 👍до сих пор не пью чай (кофе вообще редко пила). Пью воду с лаймо…
Читать целикомДевочки это такое счастье было ❤️
Игры, в которые играют люди Сейчас читаю книгу «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна и провела интересную параллель с питанием. На консультациях я часто слышу: «Я не могу отказаться от сладкого, оно прям прыгает ко мне в рот». И тогда мне хочется спросить: а из какой позиции вы это говорите? Это говорит ваша взрослая часть или детская? Не для кого не секрет, тяга к сладкому может быть с потребностью во внимании, заботе, отдыхе, удовольствии. Возможно, вашему внутреннему ребенку сейчас чего-то не хватает. Задайте себе вопрос, когда вы ему осознанно уделяли внимание? Но важно конечно помнить: тяга к сладкому — это не всегда ТОЛЬКО про психологию 😅 Очень часто причина оказывается гораздо проще: 🟡 в рационе мало овощей и фруктов; 🟡 недостаточно сложных углеводов; 🟡 есть…
Читать целикомХотите похудеть? А что изменится в вашей жизни, когда вы это сделаете? Дамы, когда мы говорим о похудении, чаще всего в голове возникает цифра на весах. Например, хочу весить 65 кг. Но давайте посмотрим глубже. Основные запросы клиентов с избыточным весом: красота, молодость, здоровье, энергия, счастье. Но, дамы, для каждой красота — это разное. Как вы поймёте, что вы красивая? Как вы поймёте, что стали здоровее? От килограммов уходим к результату! Представьте, что вы внедрили эти привычки, снизили вес и удерживаете его. А ходить стало легче? Появилось больше сил и энергии, чтобы проводить время с детьми? Стали ли вы продуктивнее в работе? Что изменится в вашей повседневной жизни? Что вы сможете делать с большей лёгкостью? Как будете себя чувствовать? Что вам это даст? А те…
Читать целикомА если сладкое — единственная радость? Если сладкое стало одним из немногих способов себя порадовать, просто убрать конфеты — не решение. Важно понять, какую роль они играют и чего на самом деле не хватает. В этом видео говорю о мотивации, цели «для себя» и о том, где ещё искать радость. Посмотрите — и напишите, откликается ли вам эта тема 🔥
Друзья, победила колода Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ❤️ Сегодня у каждой из вас будет своё небольшое послание.🙏 Отложите на пару минут все дела. Найдите тихое место и побудьте немного наедине с собой. Закройте глаза… Сделайте медленный вдох… И мягкий выдох… И позвольте интуиции выбрать число от 1 до 50— то, которое первым придёт в голову. Не думайте, просто доверьтесь первому импульсу. Напишите число здесь, и я пришлю вам вашу карту и её послание ❤️✨
Хлеб мешает худеть? 🍞 Сколько раз вы слышали, что для снижения веса нужно отказаться от хлеба, макарон, картошки и других углеводов? А если ещё и после шести не есть — результат точно должен быть! 😅 Но я хочу напомнить: Нет плохих продуктов — есть испорченные. А хлеб — это хорошая еда. И белый, и цельнозерновой! Да, они отличаются по составу, содержанию клетчатки и другим характеристикам. И эти различия стоит учитывать. Но это не повод делить хлеб на правильный и неправильный. Для снижения веса не обязательно исключать любимые продукты. Важнее понимать, как вписать их в свой рацион, учитывая потребности организма и общее питание. Ведь когда мы постоянно что-то запрещаем себе, еда начинает занимать слишком много места в мыслях. Мы терпим, держимся, а потом устаём от ограничений…
Читать целикомВидео
Приоткрою вам закулисье моей авторской программы 🔥 Девчонки, утром я вам рассказала про медитации и работу со стрессом, а теперь хочу немного подробнее рассказать про всю нашу программу ❤️ Чтобы вы понимали, что ждёт участниц, как всё будет проходить и что мы будем делать на протяжении 4 недель. А если у вас есть какие-то сомнения или вопросы — обязательно пишите мне! Я с радостью на всё отвечу 😊 Ну а теперь рассказываю, что у нас будет 👇 📅 1 неделя. Разбираемся, почему вес возвращается Посмотрим на ваше питание, привычки, найдём ошибки и поймём, что мешает прийти к желаемому весу. Поставим реальные цели и будем разбираться, как сделать питание комфортным именно для вас. 📅 2 неделя. Учимся организовывать питание Как составлять меню, что покупать в магазине, как не проводить п…
Читать целиком
