ЕШЬ “ПРАВИЛЬНО”,
ЕШЬ “ПРАВИЛЬНО”, НО НЕ ХУДЕЕШЬ? А вы замечали, как сильно меняется тарелка, если добавить к ней овощи или фрукты? 🥒🍅🍐 Иногда смотришь на тарелку и думаешь: «Этим я точно не наемся» — и рука сама тянется добавить ещё. Но можно пойти другим путём: не обязательно уменьшать порцию — можно увеличить объём тарелки за счёт овощей, фруктов, зелени или, например, смузи. Возьмём мои сырники😍 Сами по себе сырники с греческим йогуртом — вполне нормальный приём пищи. НО визуально тарелка кажется по наполнению не очень. Добавляем к ней порцию овощей — и еды становится намного больше визуально и физически, а калорийность при этом растёт не так сильно ‼️ Или вместо овощей можно выбрать смузи — выбор за нами. А вот если убрать продукты, которые дают объём, наши овощи, то свободное место на тарелке никуда не исчезает. 😅 Мы просто начинаем заполнять его более калорийной едой — например, добавляем ещё сырники. И вот здесь часто и прячутся те самые лишние калории. Не в «плохом» продукте. Не в том, что мы съели сырники. А в том, чем и насколько мы заполняем свою тарелку. Поэтому я за то, чтобы не думать: «мне надо есть меньше» а спрашивать себя: «Как я могу сделать свою тарелку более объёмной, разнообразной и насыщаемой?» 🤍 А вы бы к сырникам выбрали овощной салат 🥗 или смузи 🥤? P.S. Калорийность в карусели примерная — она зависит от количества муки, йогурта, масла при приготовлении и размера фруктов.