👮♂️ Плохой и хороший холестерин:
👮♂️ Плохой и хороший холестерин: почему важно не просто смотреть на цифры в анализах Многие считают холестерин главным врагом сосудов. Но это не совсем так. На самом деле организму холестерин необходим: из него строятся клетки, синтезируются гормоны и витамин D. Опасность возникает тогда, когда нарушается баланс между его фракциями. ▶️ ЛПНП (липопротеины низкой плотности) называют «плохим» холестерином. Он переносит холестерин к тканям организма. Если его становится слишком много, он начинает откладываться на стенках сосудов, постепенно формируя атеросклеротические бляшки. Это повышает риск инфаркта и инсульта. ▶️ ЛПВП (липопротеины высокой плотности) — «хороший» холестерин. Он, наоборот, помогает убирать избыток холестерина из сосудов и возвращает его в печень для дальнейшей переработки. Поэтому важно смотреть не только на общий холестерин, а на всю липидограмму: ЛПНП, ЛПВП и триглицериды. 🚨 Что чаще всего повышает уровень «плохого» холестерина? • избыток насыщенных и трансжиров; • большое количество сахара и быстрых углеводов; • недостаток физической активности; • курение; • лишний вес; • наследственная предрасположенность. Но во многих случаях ситуацию можно улучшить без лекарств. Помогают: ✔ больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов; ✔ жирная рыба, орехи, семена льна и растительные масла; ✔ регулярная физическая активность; ✔ отказ от курения и контроль массы тела. Хотите начать с простых и понятных шагов? Запишитесь на консультацию, подберем программу действий конкретно под вас.