ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

ЖИЗНЬ В РЕЖИМЕ «ПОТОМ»: ПОЧЕМУ МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ СЧАСТЬЕ И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ Наверняка многие узнают себя в такой ситуации: лучшие вещи приберегаются для «особого случая». Купленные конфеты ждут гостей, а новое платье висит в шкафу в ожидании идеального выхода. Почему мы годами отказываем себе в радости и как научиться жить настоящим моментом? Об этом рассказывает врач-психиатр ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина Артём Кузьмин. СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ В психологии есть термин, описывающий поведение, при котором человек воспринимает свою жизнь как черновик перед «настоящим» будущим. Это и есть синдром отложенной жизни. Он может касаться отдельных сфер (карьеры, внешности, семьи) или охватывать всё существование. Проявляется это по-разному: кто-то запрещает себе отдых и путешествия, кто-то откладыва…

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В 2026 году Всемирная федерация психического здоровья при поддержке ВОЗ провозгласила девизом этого дня: «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены». Этот лозунг делает акцент на партнёрстве и сотрудничестве при решении проблем психического здоровья. Он говорит не только о важности уменьшения стигматизации психических расстройств и интеграции людей с психическими диагнозами в общество, но и о бережном отношении к себе и другим людям, которое постепенно станет неотъемлемой частью жизни. Забота о психическом здоровье — это не про большие перемены и «перезагрузку с понедельника». Она начинается с крошечных шагов, которые почти не требуют сил, но если делать их каждый день, то они будут давать большие ре…

+9

СПЕЦИАЛИСТЫ ПКБ №4 РЕКОМЕНДУЮТ: читайте на здоровье! Да, да – это вовсе не простая фигура речи! Чтение книг действительно очень полезно: Фитнес для мозга. Когда читаешь, мозг активно работает: запоминает имена и сюжетные линии, выстраивает связи, анализирует новую информацию — это прокачивает память, внимание и логику. Снижает стресс. Всего 10 минут с интересной книгой заметно уменьшают уровень тревоги. Переключаешься на ритм повествования и тем самым «выдыхаешь» и выходишь из фоновой суеты. Включает воображение. В отличие от фильмов, где всё уже показано, книга оставляет пространство для создания собственных образов, стимулирует воображение, развивает творческий потенциал. Поддерживает когнитивное здоровье. Регулярное чтение помогает сохранять ясность ума и снижает риск возрастных пробл…

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ: РАСПОЗНАТЬ И ОБЕЗВРЕДИТЬ Чувствуете, что силы на исходе? Работа вытягивает всю энергию до капли, а выходные не приносят долгожданной передышки? Специалисты ПКБ №4 — старший медицинский психолог Алина Белоусова и врач-психотерапевт Мария Земляная — объяснят, почему так происходит и как себе помочь: ❓ какие факторы могут незаметно спровоцировать выгорание; ❓ как понять, на какой из 5 стадий эмоционального выгорания вы находитесь; ❓ какие реальные последствия эмоционального выгорания существуют для физического здоровья и вашей карьеры; ❓ как распознать первые тревожные звоночки и понять, что пора обратить внимание на свое состояние; ❓ как снизить уровень стресса во время рабочих процессов; ❓ какие конкретные шаги помогут снять напряжение и вернуть ресурс. ✅ Пользуй…

+8

ЭТО ЭВОЛЮЦИЯ, ДЕТКА Почему нас тянет к сладкому во время стресса? Продолжаем делиться с вами самым полезным, что есть в нашей PSYаптечке. Анастасия Ложникова, врач-психиатр ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина, расскажет о том, что ваше желание съесть ведро мороженого после тяжелого дня — это не дефект самообладания, а биологический взлом, отточенный миллионами лет эволюции. Все о тесной связи стресса и тяги к сладкому вы можете прочитать в статьях в Дзен и ВКонтакте. Инфографика создана совместно с «Московской медициной». В рамках Недели сохранения психического здоровья

#PSYАЗБУКА: Эримиция В наше время стремительного развития цифровых технологий и постоянно увеличивающегося ритма жизни люди все чаще выбирают добровольное уединение как способ восстановить силы и позаботиться о своем ментальном здоровье. ЭРИМИЦИЯ — это осознанный, мягкий и постепенный уход из активной социальной жизни без резких разрывов связей и конфликтов. Человек становится менее доступным, реже участвует в событиях и разговорах. Это не бегство из социума, а осознанная пауза — способ на время выйти из информационного и событийного «шума». Почему это работает с точки зрения психики? Когда мы постоянно на связи, мозг тратит много энергии на обработку стимулов: кто что написал, как ответить, что не забыть — всё это вызывает перенапряжение когнитивных функций, и человек может начать жить…