ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ
Еда и рецепты · 16 сентября 2026 г.
Правда ли тренировка натощак сжигает больше жира — 16 сентября 2026 г. в 08:00:03.142
Правда ли тренировка натощак сжигает больше жира Идея тренироваться до завтрака ради «жиросжигания натощак» популярна давно — логика в том, что без свежих углеводов организм якобы сразу берётся за жировые запасы. Реальность немного сложнее. Действительно, во время тренировки натощак организм в моменте использует чуть больше жира как топливо, потому что запасы гликогена после ночи снижены. ❗️Но исследования, отслеживающие итоговую потерю жира за недели, не находят значимой разницы между тренировкой натощак и после лёгкого завтрака при одинаковом дефиците калорий за день. Разница в топливе в моменте не даёт разницы в итоговом результате. При этом на голодный желудок часть людей физически не может тренироваться так же интенсивно — падает сила и выносливость, а это снижает общий объём работы за тренировку. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение