ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ
Еда и рецепты · 18 сентября 2026 г.
Почему не все овощи одинаково полезны для похудения
Почему не все овощи одинаково полезны для похудения Фраза «ешьте больше овощей» звучит расплывчато, будто все овощи работают одинаково. На деле разница между ними в плане похудения довольно большая. 🥦 Огурцы, брокколи, шпинат, цветная капуста — низкокалорийные, но объёмные продукты. Они занимают место в желудке и дают сытость почти без калорий, поэтому ими реально можно «наесться» в минус. 🌽 Картофель и кукуруза, хоть и овощи, по калорийности и влиянию на сахар в крови ближе к крупам, чем к салату. 🍎 С фруктами похожая история: ягоды и яблоки с кожурой дают много клетчатки на малое количество сахара, а виноград и бананы — гораздо более калорийные и быстро съедаются в большом количестве. Так что «ешьте овощи» стоит уточнять: упор лучше делать на некрахмалистые виды — их можно есть свободно, не считая калории, в отличие от остальных. 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение