П

ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

Еда и рецепты · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

РАЦИОН НА ДЕНЬ.

РАЦИОН НА ДЕНЬ. ЗАВТРАК: Овсянка на растительном молоке Ягоды (клубника/черника) Орехи Семена чиа Немного мёда ОБЕД: Киноа или булгур Индейка/куриное филе (запечённое) Овощи (брокколи, морковь) Оливковое масло Свежий салат УЖИН: Запечённая рыба (лосось/хек) Тушёные овощи (кабачок, перец) Листья салата Авокадо ✅ Перекус (по желанию): Йогурт без сахара / яблоко / горсть орехов 🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️ 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение