ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ
Еда и рецепты · 3 ноября 2026 г.
🍫 Овсянка «Тирамису»
🍫 Овсянка «Тирамису» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/8/8/20 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: • Овсянка - 40-50 г • Молоко (любое) - 20 мл • Кокосовая сгущёнка - 1,5 ч.л. • Кофе - 50 мл • Йогурт (кокосовый/греческий/скир) - 200 г • Шоколад (какао-бобы) - 30 г • Какао для украшения • Протеин (по желанию) - 20 г 🍽 Способ приготовления: 1. Смешайте йогурт с кокосовой сгущёнкой 2. Залейте овсянку кофе, добавьте ванилин и немного молока 3. Выложите слоями в выбранную тару: овсянка-йогурт-овсянка-йогурт 4. Украсьте растопленным шоколадом 5. Посыпьте какао 6. Уберите в холодильник на 4 часа или на ночь Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение