Топ летних ягод по пользе — 2 августа 2026 г. в 10:33:01.094
Топ летних ягод по пользе Налегаем, господа, но помним о разумном количестве и едим разнообразные ягоды, а не ведро черешни зак раз. Черника — один из лидеров по содержанию антоцианов, мощных антиоксидантов, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса. Клубника богата витамином С: в 100 г содержится около 60 мг, что покрывает значительную часть суточной потребности взрослого человека. Чёрная смородина — настоящий рекордсмен по витамину С. В ней его в несколько раз больше, чем в лимоне, а также много полифенолов. Вишня содержит антоцианы и мелатонин. Исследования показывают, что регулярное употребление вишни может способствовать уменьшению воспалительных процессов и немного улучшать качество сна. Малина — хороший источник клетчатки и эллаговой кислоты — природного антиоксиданта, который активно изучается учёными. Ежевика содержит витамин К, марганец и большое количество пищевых волокон, полезных для кишечника. ⭕ по ГОСТу