Арбуз — польза или отёки? Диетолог назвал безопасную порцию — 11 июля 2026 г. в 09:17:03.643
Арбуз — польза или отёки? Диетолог назвал безопасную порцию Главный диетолог Тюменской области Елена Дороднева рекомендует здоровым взрослым съедать не более 300–500 граммов арбузной мякоти в день. Арбуз на 90% состоит из воды, в умеренных количествах он полезен: выводит токсины, снабжает калием и магнием, содержит антиоксиданты. Однако переедание даёт нагрузку на почки, вызывает отёки и вздутие. Как есть с пользой? ✅ Лучше есть в первой половине дня, за 3–4 часа до сна. ✅ Безопасная порция — 300–500 г в сутки (пара ломтиков). ✅ С осторожностью — при диабете, болезнях почек и склонности к отёкам. В таких случаях лучше ограничиться 150–200 г. 🍉 Арбуз — вкусный, но коварный. Если переборщить, вместо пользы получите утро с отёками и дискомфортом. Умеренность — главный принцип. Источник: Мурашко по коже #Тюмень #PROЗдоровье #Арбуз #Лето #ЗОЖ #ЗдоровоеПитание #Профилактика #Полезно Мы в ВКонтакте