Оптимальный сон: ключ к здоровью и долголетию — 19 августа 2026 г. в 11:21:02.687
Оптимальный сон: ключ к здоровью и долголетию Исследования показывают, что качественный сон имеет решающее значение для здоровья и продолжительности жизни. Согласно данным Национального фонда сна США, 88% взрослых, удовлетворённых качеством своего сна, ощущают себя здоровыми, в то время как среди тех, кто спит плохо, этот показатель составляет менее 47%. Чтобы улучшить качество сна и поддерживать активность мозга, рекомендуется следовать 15 простым правилам. К ним относятся: спать 7-8 часов, ложиться и вставать в одно и то же время, проветривать спальню и избегать яркого света перед сном. Эти привычки помогут не только продлить жизнь, но и повысить её качество. #МедицинаТюмень #Тюмень #PROЗдоровье Источник: Мурашко по коже — https://t.me/murashko_med/38333 Мы в ВКонтакте