Осень — время мелатонина: почему хочется спать днём — 1 октября 2026 г. в 04:12:02.524
Осень — время мелатонина: почему хочется спать днём С наступлением осени многие ощущают сонливость в середине дня. Это связано с увеличением выработки мелатонина, который начинает выделяться раньше, чем летом, из-за сокращения светового дня. В результате, избыток этого гормона вызывает усталость и снижение концентрации, а уровень серотонина падает из-за нехватки яркого света. Чтобы справиться с сонливостью, рекомендуется получать как можно больше яркого света утром, проводить 20–30 минут на свежем воздухе и поддерживать физическую активность. Важно также соблюдать режим сна и ограничить потребление кофеина до 14:00. Если сонливость сопровождается апатией и потерей интереса к жизни, стоит обратиться к психотерапевту. #МедицинаТюмень #Тюмень #PROЗдоровье Источник: Мурашко по коже — https://t.me/murashko_med/38999 Мы в ВКонтакте