📙Полезности для психолога | Книги | Техники по психологии. Литература для психологов
Здоровье · 5 сентября 2026 г.
❤️🩹Упражнение «Сочувствие» — 5 сентября 2026 г. в 11:06:00.769
❤️🩹Упражнение «Сочувствие» КПТ Поможет выявить самокритичные мысли, признать, что он не одинок в своих неудачах и недостатках, и проявить к себе сочувствие. Это упражнение важно выполнять письменно и последовательно. Записывайте ситуации, мысли и ответы на вопросы ниже. Переходите к следующему пункту только тогда, когда ответите на предыдущий. • Вспомните ситуацию, в которой вы были критичны к себе. Пример: Я с опозданием забрала дочь из детского сада. Она была последним ребёнком, которого забрали, и воспитательница недовольно посмотрела на меня. Я сказала себе: «Я плохая мать. Почему я ничего не могу сделать правильно?» • Опишите свою боль. Пример: Я чувствую, что не состоялась как мать. Мне было стыдно и неловко. Я расстроилась из-за того, что подвела свою дочь и заставила воспитательницу задержаться. • Вы единственный человек в мире, допустивший подобную ошибку? Почему вы так решили? Пример: Нет, мой муж тоже раньше опаздывал. И я слышала от подруги, что она иногда тоже не успевает забирать сына вовремя. • Что бы вы сказали другому человеку, пережившему похожую ситуацию? Например, если он причинил кому-то неудобство или допустил ошибку. Пример: Опоздание не делает тебя плохой матерью. Ты очень хорошо заботишься о своей дочери и много работаешь, чтобы её обеспечивать. Я знаю, ты делаешь всё возможное. • Теперь попробуйте обратиться к себе с таким же сочувствием, какое вы проявили к другу. Пример: Дорогая, опоздание не делает тебя плохой матерью. Ты очень хорошо заботишься о своей дочери и много работаешь, чтобы её обеспечивать. Ты делаешь всё возможное. • Что вы испытываете, когда проявляете сочувствие к себе в трудную минуту? Запишите свои чувства. Клиент может выполнять это упражнение самостоятельно и использовать его для разных ситуаций. Но если вы чувствуете, что есть эмоции, с которыми ему сложно справиться, возможно, первый раз лучше выполнить практику под вашим руководством. Применяйте упражнение в работе с клиентами ♥️🤲🏻