📙Полезности для психолога | Книги | Техники по психологии. Литература для психологов
Здоровье · 12 сентября 2026 г.
⚖️Техника «Противовес» — 12 сентября 2026 г. в 11:03:01.148
⚖️Техника «Противовес» Помогает прийти в равновесие при профессиональном выгорании 📖Немного теории: Чем больше рабочих стрессов мы испытываем, тем вероятнее наступление профессионального выгорания. Мы не можем избежать стрессов, но мы можем найти противовесы и опоры, которые помогут быстрее приходить в равновесие. Виды противовесов: Вера - опора на веру в лучшее, ценности, убеждения, понимание своего предназначения. Логика - оценка ситуации, поиск эффективных путей её решения, планирование действий. Общение - поиск поддержки у близких людей или группы, общение, помощь другим. Эмоции - снятие напряжения с помощью прямого выражения эмоций или управления эмоциями. Воображение - отделение от сложной ситуации с помощью воображения, смена фокуса, поиск креативных решений. Активность - физические упражнения и телесные практики (релаксация, йога, медитация). УПРАЖНЕНИЕ Ответьте письменно на вопросы, затем проанализируйте свои ответы. 🔘Какие из перечисленных противовесов вы используете часто? Каким образом? 🔘Какие из перечисленных противовесов вы не используете или используете очень редко? Что останавливает от использования этих ресурсов? 🔘Как вы можете задействовать те противовесы, которые сейчас не используете? 🔘Какие ещё опоры помогают вам восстанавливать равновесие в сложных ситуациях? Добавляйте в свой банк техник и делитесь с коллегами!🧡