С П И Н А
С П И Н А Ни один день у меня не обходится без упражнений для спины: поясничного и грудного регионов. ‼️В женском клубе завтра снова работаем со спиной и мтд. И хочу вам напомнить про ВАЛИК Вы же лежите на нем после упражнений? За валик спасибо доктору Фукуцудзи. Японскому методу вытягивания позвоночника с помощью валика более 20 лет. Методика простая и действенная, она позволяет не только вытянуть позвоночник и улучшить осанку, но и при регулярном использовании валика талия значительно уменьшается, а грудь поднимается🤭 Всё зависит от того куда вы его кладёте. Класть валик можно начиная с 7 шейного и до поясничного отдела! Чаще, конечно, его кладут под лопатки - раскрыть грудной отдел, расправить плечи, убрать сутулость. Плюс валиком хорошо снимается головная боль, расслабляя 7 шейный позвонок. Это достаточно крупный центр, отвечающий и за здоровье щитовидной железы У кого холка, в большинстве страдают скачками давления. Вам просто прописан валик! ПОД ЛОПАТКИ - (где вы застегиваете бюстгальтер). Это положение исправляет осанку, поднимает грудь, улучшает работу головы, минус головные боли. ПОД ПОЯСНИЦУ - улучшение работы органов малого таза, поднятие опущенных внутренних органов, уменьшение талии. Можете пробовать класть валик в любые зоны, повторюсь, от седьмого шейного позвонка до копчика! ВАЛИК 👇 Это самая доступная помощь спине, даже здоровой. Мы ходим, сидим, что-то поднимаем, - наш позвоночник ежесекундно несёт нагрузку. А с возрастом бедренные и тазовые кости расходятся, межпозвоночные диски уплощаются, центр тяжести тела смещается, искривляется ось позвоночника, а фасции спины теряют эластичность. Чтобы все это исправить или не допустить - достаточно 5 минут в день на валике. ⚡⚡⚡ Среди категорических противопоказаний - свежие травмы позвоночника, обострения хронических болезней позвоночника и беременность. ❗РАЗМЕР Если пока не готовы покупать, попробуйте скрутить полотенце диаметром 10х30 для взрослых и 7х30 для детей. На маркетплейсах продается много валиков. Мой совет: берите наполненный гречихой или чем-то похожим. И желательно, чтобы растегивался чехол. Если он покажется вам слишком жестким, вы сможете отсыпать и подогнать плотность под себя! ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ 🗣️ Кому нужен валик? Валик нужен абсолютно ВСЕМ! ( противопоказания выше) ⚡Валик может находить/обострять/напоминать старую проблему и, если вы не испугаетесь, смело ее решать. Первое время после валика спина может ныть сильнее, чем до и даже в новых местах. Слушайте своё тело, анализируйте. После валика в течении 1,5-2 часов НЕЛЬЗЯ таскать тяжести, делать резких движений и нагружать спину. Если вы занимаетесь спортом, то на валик ложитесь ПОСЛЕ всех физических нагрузок. Я обожаю после базы или пилатеса полежать на валике👌 От души советую вам с ним подружиться! 💯