Мяу 😽всем!
Мяу 😽всем! Вчера напомнила вам про скипидарные ванны и особенно выделила, всем у кого слабые сосуды - принимать ‼️🛁 И ещё важное ПРО СОСУДЫ! ЗДОРОВЬЕ СОСУДОВ И КОВАРСТВО МАЛЬТОДЕКСТРИНА Многие уверены, что если с возрастом сосуды «забились» бляшками, виноват жирный жир и холестерин. Но ученые сильно продвинулись в этом вопросе: бляшка — это просто «пластырь», которым организм пытается заклеить рану на сосуде. Сами же раны и микроожоги на стенках сосудов появляются из-за 📌скрытого хронического воспаления, которое мы создаем себе каждый день обычной едой. Откуда берутся эти повреждения и какие продукты тихо портят нашу кровеносную систему? ⚡️Мальтодекстрин: сахар, который мы не замечаем Вы можете полностью отказаться от конфет, печенья и сладкого чая, но сосуды все равно продолжат страдать. Причина — скрытые углеводы, среди которых самый коварный — мальтодекстрин. Это не сахарозаменитель, а технологическая добавка — гомогенизатор и консервант. Он создает приятную текстуру, продлевает срок годности и дает легкий сладковатый вкус, который на вкус почти не ощущается. Где он прячется? В «полезном» цельнозерновом или ржаном хлебе, колбасе, сосисках, чипсах, фастфуде и даже в диетическом мороженом с надписью «Без сахара». В чем подвох? У обычного белого сахара гликемический индекс равен 65. У мальтодекстрина он взлетает от 95 до 135! При одинаковой калорийности (4 ккал на грамм) он дает двойной удар по глюкозе в крови. Такой резкий скачок буквально обжигает и раздражает нежную внутреннюю стенку сосудов. Ловушка сахарозаменителей‼ Попытка уйти от сахара к подсластителям тоже имеет свои нюансы: –✅Эритрит имеет нулевой гликемический индекс. Глюкоза от него не поднимется, но при регулярном поглощении он видоизменяет и угнетает микрофлору кишечника. А гибель полезных бактерий провоцирует воспаление в ЖКТ, которое затем легко переходит на сосуды по всему телу. – ✅Стевия — отличный природный вариант, но важна мера. Если добавлять ее постоянно и много, сладкий вкус на языке все равно посылает сигнал в мозг, поджелудочная запускает выработку инсулина, и со временем вы рискуете получить инсулинорезистентность. ✅Поджаренная корочка и еда на ночь Еще один незаметный враг — румяная зажаристая корочка на мясе, сырниках или запеканках. При высокой температуре жиры и углеводы образуют конечные продукты гликирования. Попадая в организм, они действуют на стенки сосудов мгновенно, буквально «поджаривая» их тончайший слой. Как вернуть сосудам эластичность? – Правильные жиры. Нерафинированное оливковое масло или облепиховое масло содержат олеиновую кислоту. Она работает как веник: выметает провоспалительные агенты из сосудистого русла. – Овсянка-лекарство. Обычная овсяная каша может превратиться в мощный чистильщик сосудов, если соблюдать три условия: Покупайте только овсянку долгой варки (от 15 минут) — в ней сохранена оболочка с бета-глюканами для защиты слизистой. Забудьте про сливочное масло в каше (смесь насыщенного жира и углевода перегружает печень). Добавьте в готовую кашу 1 столовую ложку оливкового масла, полчайной ложки настоящей корицы (она гасит скачок сахара) и полчайной ложки молотых виноградных косточек (их вещества заставляют сосуды вырабатывать оксид азота, возвращая стенкам юношескую эластичность). Здоровье сосудов — это не жесткие запреты, а разумный баланс, внимание к скрытым сахарам и забота о своем ЖКТ