Полина Гавердовская | структура психотерапии и всякое
Здоровье · 21 сентября 2026 г.
Созависимость - собирательное понятие. Его можно обсуждать по нескольким векторам. Одна...
Созависимость - собирательное понятие. Его можно обсуждать по нескольким векторам. Одна из наиболее часто повторяемых - (не)чувствительность - границы - созависимость. То есть созависимость связана с границами, границы связаны с чувствительностью. Соответственно, работая с созависимостью, идем в обратном направлении: от чувствительности - к обретению нового переживания границ - к ослаблению созависимого поведения. Например есть такое упражнение, порой прошу клиентов его делать. Упражнение "пять чувств". В отдельный файл/ блокнот ежедневно записываете 1-2 мелких ситуаций, произошедших в течение дня, иллюстрирующих каждая одно из пяти чувств: 1. радость, 2. печаль, 3. злость, 4. страх 5. любопытство. Шаблон описания каждой ситуации: 1. Что было (кратко) 2. Что вы почувствовали 3. Какие именно в теле были ощущения, характерные для этого чувства Пример 1. Я опоздал на встречу немного. Из-за пробок. Когда я подъехал, все собрались и ждали меня. Один важный человек уехал, мне пришлось переносить встречу 2. Я был немного расстроен, печаль 3. Я чувствовал, что мои глаза как бы больше и уголки губ как бы сложно поднять вверх Каждый день минимум 1 ситуацию. За каждые пять дней найдите все пять чувств и идите по кругу. Да. Еще один любопытный вектор - (пассивная) агрессия - (низкая) автономия - созависимость. Про него как-нибудь позже расскажу