Совет дня
Совет дня Первые по-настоящему теплые апрельские дни дарят нам надежду на обновление, но часто организм встречает их не бодростью, а сонливостью и апатией — сказываются остаточный авитаминоз и перестройка биоритмов. Но вместо того чтобы корить себя за лень, попробуйте добавить в свой день немного естественного света. Косметологи, безусловно, сделали великое дело, приучив нас к защите от ультрафиолета. Но иногда создается стойкое ощущение, что их стараниями мы превратились в дружную команду добровольных вампиров: выходим из дома, только если солнце уже село или небо затянуто тучами, а при малейшем намеке на свет прячемся под шляпами и наносим SPF даже на ночь. Мы так боимся фотостарения, что совсем забыли: солнечный свет (конечно, в разумных дозах) критически важен для здоровой психики. Без него грустнеют не только цветы на подоконнике, но и мы сами. Сегодня в обеденный перерыв или в выходные позвольте себе 10-15 минут «светотерапии» в самом прямом смысле. Выйдите на улицу, найдите лавочку или просто постойте там, где есть хоть немного солнца. Но главное — не смотрите в телефон. Закройте глаза, повернитесь лицом к свету и почувствуйте его тепло на коже век. Сделайте 5–7 медленных вдохов и выдохов, представляя, как вместе с воздухом в вас проникает энергия пробуждающейся природы. Почувствуйте разницу в освещении по сравнению с зимними сумерками. Это простое действие помогает синхронизировать наши циркадные ритмы с естественным световым днём. Сетчатка глаза улавливает увеличение светового потока и посылает сигнал в мозг, который снижает выработку мелатонина (гормона сна) и повышает уровень серотонина. Результат — естественный прилив бодрости и улучшение настроения без лишнего кофеина. Позвольте себе стать чуточку ближе к природе — она уже готова поделиться с вами своей силой. И нет, ни одна морщинка вас за это не укусит. #советдня@evipsy