Совет дня
Совет дня Весна — время перемен, и это неизбежно выводит нас из зоны комфорта. Мы ставим новые цели, беремся за проекты, начинаем больше двигаться. И часто на этом пути мы бываем к себе безжалостны. Если что-то идет не по плану, мы ругаем себя за нерасторопность или лень, но сегодня я предлагаю вам сменить тактику. Вместо жесткой самокритики, попробуйте метод «поддерживающего поглаживания». Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли «Я опять всё делаю не так», «Я недостаточно хорош для этого», положите руку себе на плечо или на грудь (в районе сердца), сделайте глубокий вдох и скажите вслух или про себя: «Я стараюсь, и это уже отлично. У меня есть право на ошибку. Я справлюсь». Физический жест (прикосновение к себе) активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за успокоение. В сочетании с добрыми словами это посылает мозгу мощный сигнал безопасности и поддержки. Так мы учимся быть для себя не строгим надзирателем, а заботливым родителем, что в разы эффективнее для достижения целей и сохранения душевного равновесия весной, когда энергия только набирает обороты. #советдня@evipsy