ПП для снижения веса

Кокосовый торт 70 ккал / 100 г Бисквит Кокосовая мука - 50 г Яичный белок - 100 г Куриное яйцо - 50 г Кефир 1% - 350 г Казеин - 10 г Сах.зам. фитпарад - 5 мерн. л. Бамбуковая клетчатка - 5 г (опционно, если тесто жидковатое) Разрыхлитель - 3 г Смешать все ингредиенты и выпекать в микроволновке на максимальной мощности 5 минут, или до готовности. Разрезать остывший корж вдоль на 2 части. Крем Творог мягкий 0.1% - 200 г Сах.зам. фитпарад - 3 мерн. л. Сироп шоколадный Zero - 35 г Смешать творог и сах.зам. (можно использовать ароматизированный - кокосовый), промазать коржи кремом, украсить шоколадным сиропом. Можно добавить фрукты/ягоды, плотность калорий снизится. (Рецепт из чата программы снижения веса С.М. Обложко)

Салат "Натуральный Оземпик" ~50 ккал/100 г ИНГРЕДИЕНТЫ Копчёная или сырокопчёная куриная грудка — 150 г Пекинская капуста — 150 г Свежий огурец — 1 средний (около 150 г) Греческий йогурт — 50 г Столовая горчица — 10 г Консервированная кукуруза — 100 г Морковь по-корейски - 50 г (нашинкуйте свежую морковь и добавьте к ней приправы для моркови по-корейски) Соль и чёрный молотый перец — по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Пекинскую капусту нашинкуйте соломкой. Огурец нарежьте брусочками, копчёную курицу полосками. С кукурузы слейте жидкость. Если морковь по-корейски слишком длинная, укоротите её ножом. Соедините всё в миске. В отдельной посуде смешайте греческий йогурт и горчицу до однородности. Посолите и поперчите. Добавьте заправку к овощам и бережно перемешайте, стараясь не помять капусту — он…

Торт-суфле "Клубничный" 60 ккал / 100 г Шоколадный бисквит + творожный зефир с клубникой + клубничное желе Бисквитный слой Яблочное пюре - 250 г Белок яичный - 100 г Рисовая мука - 30 г Какао обезжиренный - 30 г Бамбуковая клетчатка - 10 г Сах. зам. фитпарад N7 - 6 мерн.л. Соль - щепотка Разрыхлитель- 0.5 ч.л. Смешать все ингредиенты. Выложить в форму и выпекать в духовке 20 минут. Готовый бисквит остудить. Пропитать клубничным сиропом (2 ст.л.) Творожный слой Мягкий творог 0.1% - 500 г (комнатн. t°) Эритрит - 75 г Фитпарад N7 - 3 г Желатин - 30 г Вода - 100 г Сироп клубничный с ягодами - 150 г Ванилин - щепотка Краситель - розовый (можно использовать свекольный сок) Ароматизатор "клубника" - по вкусу. Желатин залить водой, оставить набухать. Смешать творог с подсластителями и ванилино…

Торт "День и ночь" 60 ккал/100 г Шоколадный бисквит Яблочное пюре - 250 г Белок яичный - 100 г Рисовая мука - 30 г Какао обезжиренный - 30 г Бамбуковая клетчатка - 10 г Сах. зам. фитпарад N7 - 6 м.л. Соль - щепотка Сода (0.5 ч.л.) + Лимонная кислота (на кончике ножа) + Вода (1 ч.л.) Смешать все ингредиенты. Выложить в форму и выпекать в микроволновке 7-8 минут. Готовый бисквит остудить на решётке. Крем Мягкий творог 0.1% - 360 г Фит.парад N7 - 3 м. л. Смешать творог с подсластителем до однородности. Нанести крем между коржами и сверху. Торт готов!

+1

Шоколадные блинчики "От заката до рассвета" Подходят для метаболической точки.

Грибная икра ~40 ккал / 100 г ИНГРЕДИЕНТЫ Грибы - 1000 г Лук репчатый (средний) - 1 шт. Морковь (средняя) - 1 шт. Чеснок - 3-4 зубчика. Соль, специи по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Грибы промыть, поместить в кастрюлю с подсоленной водой и варить на среднем огне 15-20 минут. Откинуть грибы на дуршлаг и дать стечь жидкости. Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной терке. Сбрызнуть а/п сковороду из масло-спрея и поджарить лук и морковь, если масла покажется мало - добавьте немного воды. Тушить овощи до готовности. Чеснок измельчить (можно прессом), добавить в готовые овощи. Остывшие овощи и грибы пропустить через мясорубку, посолить, поперчить по вкусу и можно подавать 👌 Используем как намазку на хлеб или в качестве начинки в правильные пирожки 😊 Приятного аппетита 🌺 🌺 🌺

Сырники "Белковые" 85 ккал / 100 г Ингредиенты: Творог рассыпчатый - 300 г Яичный белок - 50 г (1шт.) Псиллиум - 5 г Казеин - 20 г Рисовая мука - 20 г Фитпарад N7 - 2 г Соль - щепотка Приготовление: Все ингредиенты смешать и пробить в чаше блендера. Сформировать сырники руками или при помощи пресс-формы. Разогреть сковороду и выпекать сырники с одной стороны под крышкой, после - перевернуть и выпекать без крышки. Температуру регулируйте самостоятельно, сырники не должны "гореть", поэтому огонь лучше использовать ниже среднего.

Протеиновая халва 200 ккал/100 г Ингредиенты Подсолнечный протеин - 5 ст.л. Горячая вода - 4 ст.л. Эритрит - 2 ст.л. Фит.парад N7 - 2 мерн.ложки Приготовление Растворить подсластитель в воде, добавить подсолнечный протеин и тщательно перемешать до однородности. Переложить тесто в форму для запекания и подсушить в духовке при температуре 180°С минут 20. Приятного аппетита 🌺 🌺 🌺 #рецептОбложкоСМ

Доброго всем дня, друзья ☀️ Обед. Плов (рис золотистый, свинина- карбонат, много овощей), салат (из помидоров, красного лука и зелени), яблоко 🍎 зелёный чай 🍵 Всем хорошего настроения 😊

Доброе утро, друзья ☀️ Завтрак. Протеиновый блин с мягким творогом и карамелью, сливы 🫐 кофе на казеиновом молоке ☕️ Всем отличного дня! 🌺🌺🌺

Метаболическая точка Белок запеченый с грибами 🍄‍🟫 морковь 🥕 Всем сладких снов и отвесиков на утро 💫 💫💫