pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП
Здоровье · 30 августа 2026 г.
ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС ☑️
ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС ☑️ ⠀ ❗️Давайте сразу зафиксируем, что нет хороших или плохих продуктов, есть ваш вкус и он в приоритете. ⠀ Разнообразие — главный принцип сбалансированного питания! Да, не всегда легко составить план питания, а кто-то просто в панике пребывает от одной только мысли об этом процессе 😄 ⠀ Нет фантазии/знаний/опыта и мы идем легким путем — побольше добавляем овощей и фруктов в рацион 😳 ⠀ Логика проста: овощи и фрукты низкокалорийны, а значит точно снижению веса быть! Но, мы забываем о главном на пути к снижению веса — а как же здоровье, насыщение от приема пищи? ⠀ Чего это теперь есть килограммы овощей и фруктов в перекус, чтобы не голодать? Или от миски фруктов через 30 мин сорваться в голодном позыве? ⠀ Это не серьезно 🤷♀️ Смысл перекуса в том, чтобы вы были сыты между приемами пищи, а фрукты сами по себе не смогут насытить вас надолго! ⠀ Решение есть ✅ Добавление полезного жира в перекус может иметь большое значение в том, как долго Вы останетесь сытыми 😉 ⠀ Полезные жиры перевариваются гораздо дольше, чем углеводы, а также они активизируют гормон холецистокинин, который снижает аппетит 👌 ⠀ Иными словами, чтобы не остаться в перекус голодным, попробуйте сочетать фрукты с белковой или жирной пищей (яйца, орехи, арахисовая паста, жирный йогурт, творог, сыр, сливочное масло, сметана). Это замедлит переваривание фруктов и вы дольше будете чувствовать насыщение 🍏 МОИ ПРОГРАММЫ — https://pp-live.ru/