pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП
Здоровье · 7 сентября 2026 г.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️ — 7 сентября 2026 г. в 06:17:09.769
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1358 / 92 / 40 / 112 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 398/18/23/27 Яичница с хашбрауном ▫ Хашбраун 80 г ▫ Сыр творожный 20 г ▫ Яйцо 2 шт ▫ Овощи 100 г ▫ Специи по вкусу ⚪ Хашбраун пожарить (продается во многих магазинах, ориентир на калорийность ~170-190 ккал на 100 г продукта). Яйца отварить/пожарить. Подавать с овощами и творожным сыром ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 436/34/12/45 Куриная котлета с рисом ▫️Рис 50 г ▫️Куриный фарш 150 г ▫️Овощи 150 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Рис отварить. Из фарша сделать котлеты и запечь/потушить до готовности. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️Любой продукт на 150 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 375/40/5/40 Ролл с курицей ▫️Куриное филе 150 г ▫️Лаваш 60 г ▫️Помидор 50 г ▫️Огурец 50 г ▫️Кетчуп 10 г ▫️Легкий майонез 10 г ▫️Специи по вкусу ⚪️ Куриное филе натереть специями и запечь/обжарить на гриле. Все ингредиенты нарезать. Лаваш смазать соусом (кетчуп смешать с майонезом). Выложить нарезанную курицу и сверху овощи. Завернуть начинку в лаваш и обжарить с 2-х сторон ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/ready_ration